No inverno, gripes e resfriados se tornam mais comuns, e as vitaminas naturais são ótimas aliadas para fortalecer a imunidade. Ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, ajudam a proteger contra infecções e manter a energia nos dias frios. Incorporá-las na rotina é uma forma prática de cuidar da saúde e reforçar as defesas do organismo. Abaixo, aprenda a preparar 3 vitaminas nutritivas para aumentar a imunidade no inverno! Vitamina de mamão, cenoura e laranja Ingredientes 1 cenoura descascada e picada 2 laranjas 1 fatia de mamão papaia 1 colher de sopa de mel 1 colher de chá de gengibre fresco ralado 150 ml de leite integral Modo de preparo Em uma tigela, esprema o suco das laranjas. No liquidificador, coloque a cenoura, o mamão, o suco de laranja, o gengibre, o mel e o leite integral. Bata até ficar bem cremoso e homogêneo. Sirva em seguida. Vitamina de morango e beterraba Ingredientes 1 beterraba descascada e picada 1 xícara de chá de morango 1 banana picada 150 ml de leite de amêndoas 1 colher de chá de gengibre fresco ralado 1 colher de sopa de semente de linhaça Modo de preparo Coloque no liquidificador a beterraba, o morango, a banana, o leite de amêndoas, o gengibre e a linhaça. Bata até ficar homogêneo e cremoso. Sirva em seguida. Vitamina de kiwi, maçã-verde e espinafreImagem: Sunny Forest | Shutterstock Vitamina de kiwi e espinafre Ingredientes 1 maçã-verde picada 1 kiwi descascado e picado 1 xícara de chá de folhas de espinafre Suco de 1/2 limão 1 colher de sopa de semente de chia 1 colher de chá de mel 200 ml de leite Folhas de hortelã para decorar Modo de preparo No liquidificador, coloque a maçã-verde, o kiwi, o espinafre, o suco de limão e a chia. Adicione o leite e bata até ficar bem homogêneo. Acrescente o mel e bata novamente. Sirva com as folhas de hortelã. Visualizações 124 Anúncios